不同年龄段男人的饮食调养方

　　20岁需要补充能量

　　推荐：肝、虾、泥鳅、鹌鹑、胡萝卜。

　　这个时期男人能量消耗大，要进食丰富的主食和副食，补充矿物质和维生素。特别提到的就是维生素A，它具有提高机体免疫力的作用，有肝、奶制品、鱼、西红柿和杏。还可多吃含锌的虾、牡蛎，含丰富蛋白质的泥鳅、韭菜，含卵磷脂的鹌鹑，含维生素的胡萝卜。30岁调整亚健康状态推荐：鱼、核桃、杂粮。

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post by 不懂戀愛魚兒 | 2009年6月15日 | 归档于 [随便说说]
标签: 健康 男人 食物 饮食
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